この記事の要点

長靴は構造上、どうしても足との間に隙間ができやすいため、足の指で踏ん張ることが難しく、姿勢のバランスを崩してしまうことがあります。お子さまの健やかな成長のためには、かかとが安定していて、つま先に5〜10mmほどの適切なゆとりがある靴を選んであげることが大切です。

雨の日の通園や通学。お子さまがブカブカの長靴を履いて「歩きにくそうにしている」「よくつまずく」といった姿を見かけたことはありませんか？実は、長靴の選び方ひとつで、お子さまの足の成長や姿勢に影響が出ることがあるのです。この記事では、長靴が足に与える影響と、お子さまの骨格を守るための上手な選び方を分かりやすくお伝えします。 ## 長靴が足に良くないと言われる理由 ### 子どもの足は未完成な土台である子どもの足は、全身の健康を支える大切な土台です。この時期の靴選びが、将来の姿勢や運動能力の基礎を作ります。大人の足と違って、子どもの足には2つの大きな特徴があります。

驚異的な成長スピード：特に3歳半ごろまでは、半年で約10mmも大きくなります。それ以降も半年で約5mmのペースで成長するため、3ヶ月〜半年ごとのこまめなチェックが欠かせません。
とても柔らかい骨格：お子さまの足の骨は、まだ「軟骨」の状態が多くてとても柔らかいです。そのため、サイズの合わない靴を履き続けると、足の形がゆがむなどのトラブルを直接受けてしまいやすいのです。

### 「大きめ・ゆるめ」が招く足のゆがみ「すぐ大きくなるから」「履かせやすいから」と大きめの長靴を選びたくなりますが、実はこれが足のトラブルを招く原因になることもあります。

土踏まずがうまく作られないことも
靴の中に隙間がありすぎると、歩くときに足の指で地面をしっかり踏ん張ることができません。その結果、土踏まずの発達を妨げてしまう可能性があります。
姿勢バランスが悪くなる可能性
靴の中で足がグラグラ動くと、体は無意識にバランスを取ろうとして無理な力が入ります。これが続くと、疲れやすくなったり、猫背のような姿勢の乱れにつながったりすることもあります。

## 長靴とスニーカー、何が違うの？日本の靴文化は脱ぎ履きのしやすさを優先する傾向にありますが、これが足のトラブルを蓄積させる背景となっています。以下の表は、一般的な長靴と、足の健康を考えた靴の構造的比較です。

比較項目	一般的な長靴	理想的な靴
フィット感	低い（筒状で隙間が多い）	高い（紐やベルトで甲を固定）
ソールの柔軟性	低い（厚く曲がりにくい）	高い（足の動きに合わせて曲がる）
かかとの硬さ	柔らかいものが多い（安定性に欠ける）	硬い（かかとをしっかり支える）

足を固定するベルトがない長靴は、歩くときにかかとが浮きやすく、どうしてもつまずきやすくなってしまうのです。 ## 雨の日でも安心！　子どもの足を守る長靴選び3つのポイントお子さまの足の健やかな発達をサポートするために、長靴を選ぶときは次の3つをチェックしてみてくださいね。

①かかとを支える適度な硬さがあるか
かかとを手で押してみて、簡単に潰れない程度の硬さがあるものを選びましょう。かかとが安定すると、歩くときのグラつきを抑えられます。

②つま先に「5〜10mm」の適切なゆとりがあるか
指先を自由に動かせるよう、5〜10mm程度の「捨て寸（ゆとり）」があるのが理想です。

③甲を固定できる工夫（ベルト等）の有無
最近では履き口を紐で絞れたり、甲の部分にベルトが付いていたりする長靴もあります。こうしたタイプを選ぶと、靴の中で足が遊ぶのを防げます。

## 子どもの足を育てる正しい長靴選びお子さまの足は、毎日少しずつ変化する繊細な土台です。雨の日の長靴選びひとつをとっても、その選択がお子さまの将来の歩き方や姿勢に繋がっています。「濡れないこと」はもちろん大切ですが、「正しく歩けること」を基準に選んであげることが、お子さまの健やかな未来へのプレゼントになります。 ## 子どもの長靴選びに関するQ&A

Q. 長靴を選ぶ際、履きやすさを考えて大きめを選んでも大丈夫ですか？

A. なるべくジャストサイズに近いものを選びましょう。長靴はもともと足を固定する力が弱いため、大きすぎると靴の中で足が泳いでしまいます。そうなると指先で踏ん張れず、土踏まずの形成や姿勢に影響が出ることも。つま先のゆとりは10mmまでを目安にするのがおすすめです。

Q. 長靴を履くと子どもがすぐ「疲れた」と言うのはなぜですか？

A. 足が脱げないように、無意識に頑張っているからです。かかとが浮きやすい長靴を履くと、お子さまは脱げないように足の指を丸めて歩いたり、変に力を入れたりしてしまいます。これが「疲れ」や「つまずき」の正体。厚手の靴下を履いてフィット感を調整してあげるのも一つの手ですよ。

Q. 長靴を履く頻度が少ない場合でも、サイズチェックは必要ですか？

A. はい、雨の日が来る前にぜひ確認してあげてください。子どもの足の成長は驚くほど早いです。たまにしか履かないからこそ、気づかないうちにサイズアウトして、指先をギュッと圧迫していることがよくあります。柔らかい足を守るために、3カ月〜半年に一度はサイズが合っているか親子で確認してみてくださいね。

この記事を監修したシューフィッター　今井(一)

長靴は普段履いている運動靴とサイズ感が異なります。いつもと一緒ではなく必ず試し履きをしましょう。
長靴はかかとの部分も柔らかく弱いです。かかとを安定させるインソールもお勧めです。

※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、疾患の診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、必ず専門医にご相談ください。

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子どもに長靴は良くない？ 足を守る3つのポイントと雨の日の靴選び

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