「お店で座って靴を履いたときはピッタリだったのに、いざ歩き出すと痛がったり、すぐに脱ぎたがったりする…」そんな経験はありませんか？
実は、子どもの足には体重がかかっていないときと、立ち上がって体重がかかったときで、長さや幅が変わるという特徴があります。
この記事では、そんな「変わる足」のヒミツを解説します。お子さまの健やかな成長を邪魔しないための正しい靴選びや、ご家庭で簡単にできるチェック方法も一緒にお話ししていきます。
座ったときと立ったときで足の形が変わるのは体重が原因
リビングでリラックスして足をバタバタさせているとき。そして、玄関で靴を履こうと立ち上がったとき。この2つの場面で、お子さまの足のサイズは数ミリから1センチ近く変わることがあります。
これは、足が浮いている状態（体重がかかっていないとき）と、地面に足をつけて立った状態（体重がかかったとき）で、足の長さや幅がグッと広がるためです。
その理由は、大きく分けて次の3つです。
- 骨が軟骨状態でとても柔らかいから
子どもの足の骨は、まだ大人のように硬くありません。弾力のある軟骨の部分が多いため、体重などの圧力がかかると形が変わりやすいのです。 - 体重がかかって土台が広がるから
立った瞬間、まだ未発達な足のアーチ（土踏まず）が体重を支えきれず、足が縦や横にペタッと押し広げられます。 - 成長の途中で骨のつなぎ目がゆるいから
大人の足と比べて骨同士の結びつきがゆるいため、体重がかかったときの変化がより大きく現れやすくなります。
知っておきたい「変わる足」とトラブルの関係
足の形が変わりすぎるのは要注意？（外反扁平足のリスク）
公園で少し歩いただけで「もう疲れた」「抱っこして」とぐずることはありませんか？ もしかすると、足の裏のアーチ（土踏まず）が下がっているサインかもしれません。
立って体重がかかったときに、土踏まずが過度に潰れて、かかとが内側に大きく倒れ込んでしまう状態を「外反扁平足（がいはんへんぺいそく）」と呼びます。
土台となる足もとのバランスが不安定なまま歩き続けると、その不安定さをなんとかカバーしようとして、膝の向きや姿勢のバランスまで崩れてしまうことが考えられます。
座ったときに指が浮いていませんか？（浮指のチェック）
お風呂上がりに座って足を拭いているとき、お子さまの足の指が反り返っていませんか？
立っているときや歩くときに、指先が地面をしっかり捉えられず、フワッと浮いてしまっている状態を「浮指」と呼びます。
指先が正しく地面についていないと、ギュッと踏ん張る力が育ちにくくなります。すると、身体を上手に使えなかったり、つまずきやすい歩き方になってしまうことがあるため、少し注意してあげたいポイントです。
おうちでできる親子の足チェックリスト
ご家庭でも簡単にできる「座ったときと立ったときの違い」のチェック方法をご紹介します。ぜひ親子で一緒にやってみてくださいね。
立って比較チェック（体重をかけた状態）：実際に立ってもらいます。座っていたときより足が極端に広がっていないか、かかとが内側に倒れ込んでいないかを後ろから観察してみましょう。
指の動きチェック：立ったままの状態で、足の指を「グーパー」と自由に動かせるか確認します。指先にしっかりと力が入っているかを見てあげてください。
成長に合わせた正しい靴選び
お子さまの足を健やかに育てるために、靴選びでは次の3つのポイントを意識してみてくださいね。
座って測ったサイズではなく、立って体重がかかり、一番足が広がったときのサイズを基準にしましょう。つま先に0.5〜1.0cmほどの余裕（捨て寸）があるものがおすすめです。
ポイント②：かかとをしっかり支えてくれる靴
かかと部分が硬くしっかりしていて、骨格のバランスを外側からギュッと支えてくれる構造の靴を選びましょう。
ポイント③：定期的にサイズを測り直す
子どもの足はあっという間に大きくなります。3歳半までは3カ月に1回、それ以降は半年に1回を目安に、必ずサイズ確認を行うのが理想的です。
立ったときの足を知ることが、健やかな成長の第一歩
子どもの足は日々成長し、体重のかかり方によってその形を変えていきます。座ったときのサイズだけでなく「立ったときに足がどうなるか」「指はしっかり地面についているか」を確認してあげることが、足の健康を守る第一歩です。
おうちでの定期的なチェックと、お店での正確な計測を組み合わせながら、お子さまの元気な歩みをサポートしていきましょう！
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※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、疾患の診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、必ず専門医にご相談ください。